Perusahaan Tempo.CO, Jakarta – Vitamin C merupakan makanan penting yang harus dikonsumsi secara rutin untuk mencegah defisiensi. Vitamin C membantu melindungi sel, membuat kulit, pembuluh darah, tulang, dan tulang rawan menjadi sehat.
Gejala kekurangan vitamin C mungkin memerlukan waktu berbulan-bulan untuk muncul. Meski begitu, ada beberapa tanda peringatan yang mungkin muncul. Salah satunya adalah kulit kasar dan berkilau yang merupakan tanda dari kondisi kulit yang dikenal dengan keratosis pilaris.
Apa itu keratosis pilaris?
Dikatakan bahwa waktu India, Keratosis pilaris digambarkan sebagai “kulit ayam”. Ini bisa muncul di bagian belakang lengan atas, paha, atau kepala. Menurut pakar kesehatan, kondisi ini biasanya muncul setelah tiga atau lima bulan ketika vitamin C tidak tercukupi. Jika Anda mengalami kondisi ini, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan atau suplemen. Penting untuk memeriksakan diri Anda karena sifat kondisinya juga bisa disebabkan oleh faktor lain selain kekurangan vitamin C.
Tanda-tanda lain kekurangan vitamin C
Tanda-tanda kekurangan vitamin C lainnya adalah pecahnya pembuluh darah di dekat kulit kepala yang dapat muncul berupa bintik-bintik merah cerah. Luka yang lambat sembuh juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.
Periklanan
Kekurangan vitamin C juga dapat mempengaruhi persendian. Ada banyak jaringan ikat yang mengandung kolagen pada persendian. Hal ini dapat menyebabkan nyeri sendi, kaku, atau kesulitan berjalan.
Sertakan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan Anda untuk mencegah kekurangan vitamin C Layanan Kesehatan Nasional Inggris, Vitamin C Itu tidak dapat disimpan di dalam tubuh sehingga Anda membutuhkannya dalam makanan sehari-hari. Beberapa makanan tinggi vitamin C antara lain kiwi, pepaya, kembang kol, jeruk, kubis Brussel, dan tomat.
Pilihan Editor: 4 Resep menyegarkan Dibuat dengan buah anggur sebagai bahan utamanya
Quoted From Many Source
