Perusahaan Tempo.CO, Jakarta – Banyak sumber kalsium hewan dan sayuran. Tak hanya menguatkan tulang dan gigi, kalsium bermanfaat bagi kesehatan jantung dan tubuh, menurut National Health Service Inggris. Kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan setiap usia. Kalsium sangat penting terutama pada masa pertumbuhan tulang.
Sumber Kalsium
1. Susu
susu Sapi merupakan sumber kalsium. 237 mililiter susu mengandung 276 hingga 352 miligram kalsium. Susu kambing juga merupakan sumber kalsium yang menyediakan 327 miligram kalsium dalam 237 mililiter.
2. yogurt
Yoghurt merupakan makanan yang terbuat dari susu. Ini adalah yogurt spesial yang rendah lemak dan sumber serat. Satu cangkir yogurt rendah lemak mengandung 245 gram kalsium.
3. Keju
Keju merupakan sumber kalsium. Dikatakan bahwa RSUDKeju parmesan memiliki kandungan kalsium yang banyak, hingga 331 miligram. Keju jenis ini merupakan sumber kalsium favorit untuk diet.
Periklanan
4. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan sumber kalsium nabati. Susu kedelai juga mengandung vitamin D dan protein. Rata-rata satu cangkir susu kedelai yang diperkaya mengandung 340 miligram kalsium
5. Tahu
Ketahui sumber kalsium. Tahu tidak mengandung kolesterol. Tahu mentah mengandung 861 miligram kalsium per porsi.
Pilihan Editor: Inilah Gejala dan Penyebab Osteoporosis
Quoted From Many Source
